ПРИВЫЧКА И ПОТРЕБНОСТЬ - В ЧЕМ РАЗНИЦА ?

Каждый из нас время от времени страдает от того, что не может переменить себя в каких-то аспектах.

Мы встаем поздно и поздно ложимся. Слишком много едим. Не можем выучить английский и забываем принимать таблетки. Дело в наших привычках.

Прежде чем вырабатывать у себя привычки, давайте определим что это такое. В каких случаях мы говорим — я привык? Привык рано вставать, привык завтракать сразу после пробуждения или выпивать стакан воды за полчаса до еды. Привык брать попкорн в кино, курить после секса, привык пить чай с сахаром. Тут же будут и другие благие намерения: заниматься английским! Не опаздывать! Красить губы! Целовать жену перед уходом!

Мы изо всех сил стремимся быть лучше и готовы работать над тем, чтобы нужные умения ввелись в привычку, то есть стали неотъемлемой частью нашей жизни.

Так что же такое привычка?

Привычка — это условный рефлекс. То, что мы помним, не забываем, делаем без напоминания, а не сделав, чувствуем себя неуютно. Условный — потому что мы можем выработать его по собственному желанию, а можем отказаться от дурной привычки.

Если вы вследствие своего образа жизни привыкли рано вставать и сразу завтракать, ваш организм будет привычно просыпаться и испытывать чувство голода по утрам.

Но если ваш образ жизни изменится, привычка постепенно затухнет и преобразуется в другую — например, выпивать стакан воды перед пробежкой, а завтракать ближе к обеду.

Если вы привыкли наносить по утрам полный макияж, а вечером ухаживать за собой по сложной индивидуальной системе, то вам будет некомфортно, если вам придется отказаться или пропустить несколько дней в силу внешних факторов. Но вы можете однажды решить что с вас хватит, или просто потерять стимул для этого и перестать заниматься уходом с таким тщанием. Но вы не умрете и не заболеете.

Например, курение это не привычка, а зависимость, вызывающая физиологическое привыкание и ломку разной степени тяжести в случае отказа. Можно приучить себя пить чай без сахара, но нельзя привыкнуть спать 4 часа в день, если ваш организм настойчиво требует больше часов для сна. Физические потребности не могут стать привычками.

Если вы занимаетесь спортом так долго, что ваше тело приспособилось к постоянной активности, соответствующим выбросам гормонов и скорости обмена веществ, то вы физически будете себя плохо чувствовать, стоит вам пропустить несколько пробежек, или даже одну. Это уже не привычка, а потребность, такая же, как физический голод от недоедания. Удовлетворить ее можно только напрямую — объектом потребности, точно так же, как голод можно удовлетворить только пищей.

В этом и заключается тонкая грань между привычкой и потребностью.

ПРИВЫЧКА И ПОТРЕБНОСТЬ - В ЧЕМ РАЗНИЦА ?

Кстати, в чем разница между психологическим голодом и физическим?

Голод физический вызван потребностью нашего организма в пище и возникает он постепенно. И не как навязчивая идея поесть, а в виде вполне реальных ощущений:  пустоты в животе, посасывания и урчания. Иногда можно ощутить даже упадок сил, легкое головокружение. Физический голод не будет торопить вас есть прямо сейчас и сию минуту, он терпелив (конечно же, не в той ситуации, когда за окном вечер, а вы еще не завтракали).

Психологический же голод возникает у нас  внезапно в виде желания либо съесть что-то конкретное, например, ощутить вкус любимого эскимо, либо просто «чего-то вкусненького пожевать». И желание это срочное, неотложное. Но если психологический голод возник в ответ на неприятные эмоции, то даже съев желаемое, удовлетворения вы не почувствуете, желание съесть что-либо останется. Может дойти до того, что вы съедите сковороду жареного картофеля и пол торта, даже не заметив этого.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl+Enter.

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ