До пляжного сезона осталось всего несколько месяцев, поэтому самое время подумать о фигуре.

Те, кто не из ленивых, достают с полки кроссовки и спортивный костюм. Но тут встает вопрос: идти в фитнес-клуб или заниматься дома. У каждого из вариантов есть масса преимуществ и недостатков. Взвесив их, вы сможете принять верное решение. Оценим фитнес-клуб и домашние занятия по нескольким критериям.

Автор: Анастасия Чикишева

1. Профессиональный подход

Фитнес-клуб. В фитнес-клубе с вами будут работать специально обученные люди. Тренеры подберут для вас программу занятий с учетом ваших особенностей и желаний. Они расскажут и покажут вам, как выполнять упражнения правильно. Находясь под контролем профессионалов, вы всегда сможете рассчитывать на результат и не бояться за свое здоровье.

Домашние тренировки. Конечно, если вы раньше не занимались спортом, то о профессиональном подходе в домашних условиях и говорить не приходится. Каждое упражнение требует определенной техники выполнения. Бывает, вы отклонитесь не в ту сторону на сантиметр, и эффекта от него уже не будет. Чтобы избежать ошибок, скачайте в Интернете видеоуроки для начинающих и выполняйте самые простые упражнения, постепенно усложняя их.

2. Специальное оборудование

ФФИТНЕС КЛУБ ИЛИ ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ ?итнес-клуб. Тренажерный зал фитнес-клубов изобилует различным оборудованием, которое поможет быстрее достичь результата. Вы сможете выбрать для себя оптимальную нагрузку, а с течением времени увеличить ее. Разнообразие тренажеров позволит вам прокачать все группы мышц. Как правило, многие тренажеры имеют компьютерный «мозг». Например, в процессе бега на дорожке вы сможете проследить за своим пульсом, посмотреть, сколько километров вы пробежали, и т.д. На групповых занятиях вас также снабдят всем необходимым: гантелями, экспандерами, бодибарами, степами и многим другим. Как правило, фитнес-клубы имеют сауны, в которых вы сможете расслабиться после тренировки. К слову, обычно отдельно платить за такие услуги не нужно.

ФИТНЕС КЛУБ ИЛИ ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ ?Домашние тренировки. Тренажеры – удовольствие дорогое, а если они профессиональные – то вдвойне. Если вы можете себе их позволить, то купите тренажер для кардионагрузки – велотренажер, беговую дорожку или эллипс. Для силовых упражнений подойдут гантели, бодибары и мячи. Хорошо, если у вас для тренировок будет отдельная комната или хотя бы ее половина, чтобы ваши движения не были скованными.

3. Системность

ФИТНЕС КЛУБ ИЛИ ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ ?Фитнес-клуб.  Абонемент в фитнес-клуб будет для вас своеобразным «волшебным пенделем». Причина проста: вы заплатили за него деньги, поэтому ходить придется. А значит вы будете соблюдать одно из самых важных условий в спорте – системность.

Домашние тренировки. Соблюдать принцип системности в домашних условиях очень сложно. У вас миллион хозяйских забот, которые вы стараетесь сделать в первую очередь. Тренировку в таком случае вы будете постоянно откладывать, а когда наступит вечер, у вас попросту может не остаться на нее сил. Вы начнете постоянно себе обещать: «Устрою тренировку завтра». Это «завтра» может продолжаться бесконечно. Но даже в домашних условиях можно соблюдать принцип системности. Для этого составьте себе календарь тренировок и отмечайте на видном месте, удалось ли вам его соблюсти. За каждое вовремя проведенное занятие делайте себе небольшой презент.

4. Мотивация

ФИТНЕС КЛУБ ИЛИ ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ ?Фитнес-клуб. В фитнес-клубе вы увидите не один десяток себе подобных. Вам попросту стыдно будет лентяйничать. Здесь срабатывает правило соперничества: «Вон та брюнетка пробежала 20 минут на дорожке, а потом еще 15 минут на эллипсе, значит, и я смогу». А увидев чей-то пресс с «кубиками», вы тут же захотите сделать 60 поднятий туловища.

ФИТНЕС КЛУБ ИЛИ ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ ?Домашние тренировки. Соперничество дома вам вряд ли удастся устроить. Однако мотивировать вас может тот же план тренировок, который мы описывали в прошлом пункте. Возьмите себе за правило: заниматься не меньше часа. Не халтурьте, выполняйте все задания видео урока на совесть. Если в следующие дни у вас заболят мышцы – значит, вы хорошо постарались. Можете отчитываться о своих результатах на специальном сайте или же заведите дневник тренировок и выставляйте себе оценки.

5. Оплата

Фитнес-клуб – удовольствие не из дешевых. Будьте готовы, что на годовой абонемент вам придется потратить половину своей зарплаты. Прибавьте к этому плату за проезд/бензин для авто, спортивный костюм и сумку.

ФИТНЕС КЛУБ ИЛИ ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ ?Домашние тренировки — если вы решили заниматься всерьез и надолго, тогда вам потребуются тренажеры и спортивный инвентарь. А это, как уже говорилось выше, нешуточно бьет по бюджету. Если вы решили отделаться легкой гимнастикой, приседаниями, выпадами и отжиманиями, то инвентаря вам не потребуется. Но и фигуру этим набором упражнений вам вряд ли удастся поправить. Это все равно что мертвому припарка. При этом вам удастся сэкономить на спортивном костюме. Дома вы вполне можете нарядиться в старую футболку и шорты.

6. Ваше время

Фитнес-клуб. Сама тренировка вроде бы и недолгая. Как правило, на нее уходит 1-2 часа. Но имейте в виду, что вам понадобится время на дорогу туда и обратно, на переодевание и принятие душа. А это почти целый вечер.

Домашние тренировки. Экономия времени – очевидный плюс домашних тренировок. Вам не потребуется никуда идти или ехать, долго переодеваться и тщательно заплетать волосы. Словом, натянул шорты, включил музыку и вперед!

Подведем итоги:

По большинству критериев лидирует фитнес-клуб. Поэтому если вы всерьез намерены заниматься и получать результат – вам пора покупать абонемент. Конечно, самое важное, что в фитнес-клубе ваш ждет профессиональный подход.

— Ведь спорт – это не шутки, домашние опыты могут привести к негативным последствиям. И потом, почему бы вам не сменить обстановку и не попрощаться с серыми буднями? Ведь весна на дворе! —

Рекомендуем также:

ПОЛЕЗНЫЕ ФИТНЕС РЕЦЕПТЫ

ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ВСЕ ВРЕМЕНА

5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ НАЙТИ ВАШЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl+Enter.

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ